Mama-coaching voor meer plezier, rust en balans
  • Welkom
  • Aanbod
  • Anja
  • Gratis
  • Blog

Hoe dankbaarheid meer evenwicht in je leven brengt

14/11/2017

 

Dankbaarheid gaat verder dan bedanken voor iets of voor datgene wat iemand voor je deed.
Door dankbaarheid te voelen en te tonen, ga je bewuster in het leven staan.
Ga je intenser leven en meer verbinding maken.
Zeg eens eerlijk … waar gaan jouw gedachten naartoe op het einde van de dag?
Naar dat vervelende gesprek met je baas, naar het gezeur van je kinderen die geen huiswerk wilden maken,
naar het brood dat je vergat op te halen? Waarschijnlijk naar de kleine of grote dingen die niet zo goed gelopen zijn.
Natuurlijk is het niet altijd rozengeur en maneschijn. Misschien ga je momenteel zelf wel door een heel moeilijke of pijnlijke periode.  


De Kracht van Dankbaarheid

Dankbaarheid biedt een tegengewicht voor negatieve gedachten.
Je dwingt je gedachten om zich op iets positiefs te richten. Je verlegt, al is het maar heel even, je focus.
                     
Niet het geluk maakt je dankbaar, maar dankbaarheid maakt je gelukkig. 
- Thich Nhat Hanh

Wanneer je de fijne momenten uit de dag terug oproept, eventjes terugdenkt aan wat je blij gemaakt heeft, ga je op het einde van de dag met een meer tevreden gevoel slapen.


Foto

Count your blessings
 
Voorzie liefst dagelijks op hetzelfde moment eventjes tijd om een 5-tal zaken op te noemen waar je dankbaar voor bent.  Ik hoor je al denken, weer iets dat ik moet inplannen of tijd voor maken. Maar het kan ook gerust tijdens het tandpoetsen, douchen, opruimen, afwassen, noem maar op.

 In het begin kan dat echt wel een uitdaging zijn. We leven zo op automatische piloot dat we moeite hebben om die leuke momenten  op te roepen.
Maak het vooral heel klein:
  • De eerste zon na een regenachtige periode
  • De kop koffie die je collega voor jou meegebracht heeft
  • Je kinderen die je om de nek vlogen toen je ze ophaalde
  • Iemand die vriendelijk de deur voor je openhield
  • Een liedje uit je jeugd dat je al lang vergeten was en dat je op de radio hoorde
  • Je partner die de tafel gedekt heeft
  • De geuren in het bos
  • Het ruisen van de bladeren
  • Naar de bakker fietsen
  • Geen file bij het naar huis rijden
  • De hond die je kwispelend opwacht
  • De vogels die in de boom zitten
  • Een fijn gesprek
  • Een warme douche
 
Dit is een heel fijne oefening om met je kinderen te doen. Samen op zoek gaan naar wat voor leuks er die dag gebeurd is.
Sommige dingen zijn zo evident dat we vergeten om er dankbaar voor te zijn.
Eens je er echt stil bij gaat staan, zal je merken dat er oneindig veel zaken zijn, waar je dankbaar voor kan zijn.
Je gaat er bewuster mee om wanneer ze zich voor doen, je bent er alerter voor.
Daardoor  zal je je leven door een meer positieve bril gaan zien.

Foto

Dankbaarheid doorbreekt vanzelfsprekendheid.


3 Vragen voor een gelukkig leven (Isebaert L, 2007)

De drie vragen gaan als volgt :
  1. ‘Wat heb ik vandaag gedaan waarover ik met mezelf tevreden kan zijn?’
  2. ‘Wat heeft iemand anders gedaan wat mij tevreden stemde, en hoe heb ik daar op gereageerd zodat de kansen zijn toegenomen dat die persoon nog eens zoiets doet?’
  3. 'Wat is er verder nog gebeurd waarover ik tevreden ben, en hoe heb ik dat benut?
 
Overloop ze elke dag eventjes bij jezelf of samen met je partner. Als mama heb je het vaak zo druk.
Door deze 3 vragen samen met je partner te overlopen, hou je de communicatielijnen open.
Kleine irritaties vinden geen voedingsbodem om te groeien.

Je doet elke dag je best, voor je job, je gezin, je partner, je familie.
Maar je hebt het gevoel dat alles als evident aanschouwd wordt. Wacht niet af tot je een woordje van dank of erkenning van anderen krijgt, om je tevreden te voelen.
Sta zelf stil bij waar jij dankbaar voor bent en wat je zelf kan doen om dit nog meer te mogen ervaren.
Uit zelf je dankbaarheid of erkenning.
Niet alleen hou je er zelf een positief gevoel aan over, je inspireert ook de mensen om je heen.

Welk effect heeft Dankbaarheid


Uit onderzoek van Robert Emmons (UC Davis Psychology) blijkt dat dagelijks "dankbaarheid beoefenen" zorgt voor :
  • Een betere gezondheid en slaap (o.a. door daling van stresshormoon cortisol, lagere bloeddruk)
  • Grotere betrokkenheid en meer verbinding met je omgeving
  • Meer energie, optimisme, plezier
  • Meer zelfwaardering

Maak jouw wereld een tikkeltje mooier
door elke dag te kijken
niet naar wat je mist,
wel naar wat je al allemaal hebt.


Vond je dit artikel waardevol, share het dan op je sociale media



Reageren is niet langer mogelijk.

      Maandelijkse inspiratie:

    Maandelijkse inspiratie

    Auteur

    Mama-Coach Anja heeft 2 kinderen. Als coach wil ik jou helpen om meer rust, balans en plezier te laten ervaren.

    Foto

    Archieven

    April 2020
    September 2019
    Maart 2019
    December 2018
    Augustus 2018
    Juni 2018
    Mei 2018
    April 2018
    Maart 2018
    Januari 2018
    December 2017
    November 2017
    Oktober 2017

    Categorieën

    Alles

    RSS-feed

Welkom

Anja

Aanbod

Algemene voorwaarden

Privacy

Copyright © 2018 Mama's in Balans
Met dank aan Kristel Vaes voor de fotografie
  • Welkom
  • Aanbod
  • Anja
  • Gratis
  • Blog