Hoe dankbaarheid meer evenwicht in je leven brengt.

Hoe dankbaarheid meer evenwicht in je leven brengt

14/11/2017

Dankbaarheid gaat verder dan bedanken voor iets of voor datgene wat iemand voor je deed.
Door dankbaarheid te voelen en te tonen, ga je bewuster in het leven staan.
Ga je intenser leven en meer verbinding maken.
Zeg eens eerlijk … waar gaan jouw gedachten naartoe op het einde van de dag?
Naar dat vervelende gesprek met je baas, naar het gezeur van je kinderen die geen huiswerk wilden maken,
naar het brood dat je vergat op te halen? Waarschijnlijk naar de kleine of grote dingen die niet zo goed gelopen zijn.
Natuurlijk is het niet altijd rozengeur en maneschijn. Misschien ga je momenteel zelf wel door een heel moeilijke of pijnlijke periode.

De Kracht van Dankbaarheid

Dankbaarheid biedt een tegengewicht voor negatieve gedachten.
Je dwingt je gedachten om zich op iets positiefs te richten. Je verlegt, al is het maar heel even, je focus.

Niet het geluk maakt je dankbaar, maar dankbaarheid maakt je gelukkig. - Thich Nhat Hanh

Wanneer je de fijne momenten uit de dag terug oproept, eventjes terugdenkt aan wat je blij gemaakt heeft, ga je op het einde van de dag met een meer tevreden gevoel slapen.

Count your blessings

Voorzie liefst dagelijks op hetzelfde moment eventjes tijd om een 5-tal zaken op te noemen waar je dankbaar voor bent. Ik hoor je al denken, weer iets dat ik moet inplannen of tijd voor maken. Maar het kan ook gerust tijdens het tandpoetsen, douchen, opruimen, afwassen, noem maar op.

In het begin kan dat echt wel een uitdaging zijn. We leven zo op automatische piloot dat we moeite hebben om die leuke momenten op te roepen.
Maak het vooral heel klein:

De eerste zon na een regenachtige periode
De kop koffie die je collega voor jou meegebracht heeft
Je kinderen die je om de nek vlogen toen je ze ophaalde
Iemand die vriendelijk de deur voor je openhield
Een liedje uit je jeugd dat je al lang vergeten was en dat je op de radio hoorde
Je partner die de tafel gedekt heeft
De geuren in het bos
Het ruisen van de bladeren
Naar de bakker fietsen
Geen file bij het naar huis rijden
De hond die je kwispelend opwacht
De vogels die in de boom zitten
Een fijn gesprek
Een warme douche

Dit is een heel fijne oefening om met je kinderen te doen. Samen op zoek gaan naar wat voor leuks er die dag gebeurd is.
Sommige dingen zijn zo evident dat we vergeten om er dankbaar voor te zijn.
Eens je er echt stil bij gaat staan, zal je merken dat er oneindig veel zaken zijn, waar je dankbaar voor kan zijn.
Je gaat er bewuster mee om wanneer ze zich voor doen, je bent er alerter voor.
Daardoor zal je je leven door een meer positieve bril gaan zien.

Dankbaarheid doorbreekt vanzelfsprekendheid.

3 Vragen voor een gelukkig leven (Isebaert L, 2007)

De drie vragen gaan als volgt :

‘Wat heb ik vandaag gedaan waarover ik met mezelf tevreden kan zijn?’
‘Wat heeft iemand anders gedaan wat mij tevreden stemde, en hoe heb ik daar op gereageerd zodat de kansen zijn toegenomen dat die persoon nog eens zoiets doet?’
'Wat is er verder nog gebeurd waarover ik tevreden ben, en hoe heb ik dat benut?

Overloop ze elke dag eventjes bij jezelf of samen met je partner. Als mama heb je het vaak zo druk.
Door deze 3 vragen samen met je partner te overlopen, hou je de communicatielijnen open.
Kleine irritaties vinden geen voedingsbodem om te groeien.

Je doet elke dag je best, voor je job, je gezin, je partner, je familie.
Maar je hebt het gevoel dat alles als evident aanschouwd wordt. Wacht niet af tot je een woordje van dank of erkenning van anderen krijgt, om je tevreden te voelen.
Sta zelf stil bij waar jij dankbaar voor bent en wat je zelf kan doen om dit nog meer te mogen ervaren.
Uit zelf je dankbaarheid of erkenning.
Niet alleen hou je er zelf een positief gevoel aan over, je inspireert ook de mensen om je heen.

Welk effect heeft Dankbaarheid

Uit onderzoek van Robert Emmons (UC Davis Psychology) blijkt dat dagelijks "dankbaarheid beoefenen" zorgt voor :

Een betere gezondheid en slaap (o.a. door daling van stresshormoon cortisol, lagere bloeddruk)
Grotere betrokkenheid en meer verbinding met je omgeving
Meer energie, optimisme, plezier
Meer zelfwaardering

Maak jouw wereld een tikkeltje mooier
door elke dag te kijken
niet naar wat je mist,
wel naar wat je al allemaal hebt.

Vond je dit artikel waardevol, share het dan op je sociale media