Dankbaarheid gaat verder dan bedanken voor iets of voor datgene wat iemand voor je deed. Door dankbaarheid te voelen en te tonen, ga je bewuster in het leven staan. Ga je intenser leven en meer verbinding maken. Zeg eens eerlijk … waar gaan jouw gedachten naartoe op het einde van de dag? Naar dat vervelende gesprek met je baas, naar het gezeur van je kinderen die geen huiswerk wilden maken, naar het brood dat je vergat op te halen? Waarschijnlijk naar de kleine of grote dingen die niet zo goed gelopen zijn. Natuurlijk is het niet altijd rozengeur en maneschijn. Misschien ga je momenteel zelf wel door een heel moeilijke of pijnlijke periode. De Kracht van Dankbaarheid Dankbaarheid biedt een tegengewicht voor negatieve gedachten. Je dwingt je gedachten om zich op iets positiefs te richten. Je verlegt, al is het maar heel even, je focus. Niet het geluk maakt je dankbaar, maar dankbaarheid maakt je gelukkig. - Thich Nhat Hanh Wanneer je de fijne momenten uit de dag terug oproept, eventjes terugdenkt aan wat je blij gemaakt heeft, ga je op het einde van de dag met een meer tevreden gevoel slapen. Count your blessings Voorzie liefst dagelijks op hetzelfde moment eventjes tijd om een 5-tal zaken op te noemen waar je dankbaar voor bent. Ik hoor je al denken, weer iets dat ik moet inplannen of tijd voor maken. Maar het kan ook gerust tijdens het tandpoetsen, douchen, opruimen, afwassen, noem maar op. In het begin kan dat echt wel een uitdaging zijn. We leven zo op automatische piloot dat we moeite hebben om die leuke momenten op te roepen. Maak het vooral heel klein:
Dit is een heel fijne oefening om met je kinderen te doen. Samen op zoek gaan naar wat voor leuks er die dag gebeurd is. Sommige dingen zijn zo evident dat we vergeten om er dankbaar voor te zijn. Eens je er echt stil bij gaat staan, zal je merken dat er oneindig veel zaken zijn, waar je dankbaar voor kan zijn. Je gaat er bewuster mee om wanneer ze zich voor doen, je bent er alerter voor. Daardoor zal je je leven door een meer positieve bril gaan zien. Dankbaarheid doorbreekt vanzelfsprekendheid.3 Vragen voor een gelukkig leven (Isebaert L, 2007) De drie vragen gaan als volgt :
Overloop ze elke dag eventjes bij jezelf of samen met je partner. Als mama heb je het vaak zo druk. Door deze 3 vragen samen met je partner te overlopen, hou je de communicatielijnen open. Kleine irritaties vinden geen voedingsbodem om te groeien. Je doet elke dag je best, voor je job, je gezin, je partner, je familie. Maar je hebt het gevoel dat alles als evident aanschouwd wordt. Wacht niet af tot je een woordje van dank of erkenning van anderen krijgt, om je tevreden te voelen. Sta zelf stil bij waar jij dankbaar voor bent en wat je zelf kan doen om dit nog meer te mogen ervaren. Uit zelf je dankbaarheid of erkenning. Niet alleen hou je er zelf een positief gevoel aan over, je inspireert ook de mensen om je heen. Welk effect heeft Dankbaarheid Uit onderzoek van Robert Emmons (UC Davis Psychology) blijkt dat dagelijks "dankbaarheid beoefenen" zorgt voor :
Maak jouw wereld een tikkeltje mooier |
AuteurMama-Coach Anja heeft 2 kinderen. Als coach wil ik jou helpen om meer rust, balans en plezier te laten ervaren. Archieven
Juli 2022
Categorieën |