Ben je al aan het haasten en stressen, nog voor je goed en wel uit bed springt.
Hoor je jezelf ook zeuren en mopperen op je kinderen?
Krijgt dochterlief ook telkens weer een mega driftbui omdat ze geen boterham met choco mag?
Verlies je te veel tijd met het bij elkaar sprokkelen van alle spulletjes?
 
Ik weet niet in hoeverre jij je erin herkend, maar bij mij was het dagelijkse kost.
 
Alsof er een last van mijn schouders viel ... zo voelde het ...

Telkens wanneer ik de kinderen afzette aan de kleuterschool.
 
Ik zag ze doodgraag hoor, maar die ochtenden. Soms was ik al uitgeput nog voor ik goed en wel in de auto stapte.
Die ochtenden waren zó vermoeiend. Het leek wel alsof ik achteraf op het werk ging uitrusten.
 
In gedachten zie ik de wenkbrauwen van mijn toenmalige werkgever en collega’s nu even naar boven gaan.
Sorry, zo voelde het nu éénmaal.
 
De ochtend rush, vaak liep die helemaal in het honderd.

Ik stond te laat op, want onze jongste hield mij nogal eens wakker ‘s nachts.
Op de één of andere manier leek ze niet zo veel slaap nodig te hebben.

Ik, daarentegen, ben niet te genieten wanneer ik niet aan mijn 8+ uren slaap kom.
De eerste jaren met kinderen krijg je standaard te weinig slaap.
Mijn ochtendhumeur moest je er maar bijnemen.
Soit, meestal stond ik té laat op en moest ik dus al haasten van zodra ik vanonder het dekbed vandaan kwam.
 
Ik ben geen natuurtalent qua planning en organisatie.
Gelukkig is mijn partner op dat gebied wel wat meer vooruitziend en was de ontbijttafel al gedekt.
 
Tussen ontwaken en vertrekken had ik zo anderhalf uur de tijd om een peuter en kleuter aan te kleden, ontbijt te geven, een kop koffie te maken, mezelf te douchen, aankleden en schminken, kinderen hun tanden te poetsen en op te frissen, boekentas klaar te maken, mijn werktas in te pakken, jassen en schoenen aantrekken, sleutels en gsm te vinden en ons richting school en werk te begeven.
 
Een ellenlange zin, maar het leek ook eindeloos lang te duren om dat allemaal voor elkaar te krijgen.
 
Elke dag weer leek een strijd tegen de klok.
Zo veel tijd ging verloren.
 
Dochterlief besloot dat ze geen strakke broek wou aantrekken of krijste het hele huis bij elkaar omdat de sokken niet goed aanvoelden.
 
Dagelijks was er gedoe over het ontbijt. De meisjes wilden een boterham met choco. Ik wou hen gezonde eetgewoonten bij brengen en dus ook in het ontbijt wat variatie brengen.
 
Vaak was ik standaard een kwartier lang op zoek, naar mijn sleutels, mijn telefoon, een muts of jas, naar het zwempak of de turnpantoffels.
 
En dan die eindeloze mantra (in mijn hoofd of luidop), “Doe eens voort.” “Haast je eens een beetje.” “We zijn al te laat.”
 
Tegen dat iedereen eindelijk in de auto zat, waren we al behoorlijk opgedraaid, gefrustreerd en hadden we allemaal nood om even te bekomen.
 
De eerste horde was genomen, op naar de volgende.

Herkenbaar?
 
En zo ging het bij ons elke dag weer, ondanks mijn goede voornemens om het de volgende dag anders aan te pakken.
 
Ik besloot dat onze ochtenden er anders zouden uitzien.
Maar toegegeven, de ene dag is de andere niet en we zijn hier allemaal heel temperamentvol.
 
Relax, gestructureerd, samen met de kids ontbijten, zo ziet onze ochtend er nu regelmatig uit.
Tenminste als ik mij aan mijn eigen stappenplan hou.
 
 

Sorry, ik weet het ... ik had er ook een hekel aan en was ook zo'n last minute type. Maar écht, het werkt!

• Zorg ‘s avonds al voor een gedekte ontbijttafel.
  
• Stop alle snacks en drankjes alvast in de tassen.
• Onderteken alle briefjes, toetsen enz.
• Leg de kleren voor de kinderen en jezelf alvast klaar. Heeft je kind nogal een eigen willetje, laat het dan kiezen uit twee mogelijkheden. Zo heeft jouw kind een gevoel van inspraak.
• Zet de schoenen alvast klaar in de gang en hang de jassen erbij (idem voor muts, sjaal en handschoenen)
• Geef je sleutels en smartphone een vaste plaats
  

Hoe verleidelijk het ook is om nog eens op de zoomknop te duwen, probeer eens een week lang een kwartiertje vroeger op te staan.

Je zal zien die paar minuten voorsprong maken een groot verschil.

Wees fier op jezelf, elke keer dat je bij het eerste alarmsignaal al uit je bed springt.
Weet dat elke nieuwe gewoonte aanleren, tijd en volharding vraagt.

Geef dus niet op als het je de derde ochtend eens niet lukt, morgen krijg je weer een nieuwe kans :-)

• Maak een lijstje met wat ‘s morgens moet gebeuren.

Ik weet het, je bent een drukbezette mama en hebt echt geen tijd en zin om maar weer eens een lijstje te maken.
Maar beschouw dit als een onderdeel van een goede voorbereiding.
Zo krijg je zicht op je ochtendroutine.
Zijn er zaken die je kan schrappen of naar een ander moment van de dag kan verplaatsen?
Welke taken kan je delegeren.
Wie heeft trouwens ooit gezegd dat je alles alleen zou moeten doen?
 
 

• Laat je kinderen zoveel mogelijk zelf doen. Daarmee geef je hen verantwoordelijkheid en vertrouwen.

Grotere kinderen kunnen best al een handje toesteken (vers water voor de hond, boterhammen smeren).
Onze meisjes moeten de lunchdoosjes die papa ‘s morgens klaarmaakt, zelf in hun boekentas steken.
Af en toe is er wel eens eentje haar boterhammen vergeten, maar ze is nog niet verhongerd.
Geef hen gerust de verantwoordelijkheid die hen toekomt.

Focus op datgene wat je die ochtend voor elkaar moet krijgen.
Op tijd naar werk en school geraken, liefst aangekleed en met een ontbijt achter de kiezen.
 
Het overkomt mij nog steeds, dat ik ‘s morgens toch nog begin te multitasken.
Terwijl ik naar boven ga om mij aan te kleden, grabbel ik nog snel iets mee naar boven weg te leggen.
In de badkamer zie ik opeens een stapeltje was dat ik nog in de wasmachine wil stoppen.
Zonder dat ik het merk, ben ik minstens 10 minuten verloren en nog steeds niet aangekleed.
 
Laat je mailbox nog even dicht.
Dit is niet het moment om je mails te gaan lezen.
Je kan ze waarschijnlijk nu toch niet beantwoorden en bovendien zorgen ze ervoor dat je stressniveau stijgt.
 
 
Wist je dat dat multi tasken een energievreter is?
Ons brein moet constant schakelen van de ene taak naar de andere taak, verloren tijd en energie.

Een doel behalen lukt altijd beter als je het verdeelt in haalbare stapjes.
Wil je op tijd de deur uit en wil je dat de ochtend ontspannen verloopt?

Zet elke stap tussen opstaan en vertrekken op papier.

Hang je stappenplan op en bekijk het samen met je kinderen (‘s avonds en ‘s morgens).

Zijn je kinderen nog klein, maak alle stappen dan ook visueel, dit kan met pictogrammen of samen foto’s knippen en plakken.
 
Een vaste structuur zorgt voor een houvast en duidelijkheid.
Voor jezelf en ook voor je kinderen.
Zo weten ze precies wat je van hen verwacht.
 

Nieuwe goede gewoontes aanleren, vragen tijd en energie.
Maar laat je alles bij het oude, dan kan er ook niets veranderen.
Soms zal je ondanks al je goede voornemens nog eens een hectische ochtend meemaken.
Niet elke dag is immers dezelfde. Trek daaruit je lessen, wat liep goed? Wat had je anders kunnen aanpakken?
Want morgen is altijd een nieuwe dag met een nieuwe start.
 
 
In de gesprekken bij Mama's in Balans werk je aan het behalen van jouw persoonlijke doel.
Natuurlijk hebben we het dan niet alleen over het ochtendritueel.
Je kan bij mij terecht met elke vraag of ding waar je mee aan de slag wil.

Je onderzoekt samen met mij je doel of vraag.
Wat maakt dat het voor jou zo belangrijk is?
Wat houdt je tegen?
Wat heb je al geprobeerd?
Wat levert het je op als je alles bij het oude laat? Wat kost het je als je niets verandert?
Wat kan je winnen door het anders aan te pakken? Wat kan je verliezen door te veranderen?
Welke stap is de kleinst mogelijke maar haalbare stap om jouw doel te bereiken.

Ik ben er zeker van dat je al een aantal pogingen gedaan hebt om er iets aan te doen.
Samen zoeken we oplossingen  daar waar je nooit zou verwacht hebben dat je een antwoord zou vinden!

Benieuwd geworden?
Ben je eraan toe om een eerste mini stap met mega impact te zetten?
Via deze link kan je een vrijblijvend gratis kennismakingsgesprek aanvragen.

Ik hou ervan om regelmatig eens stil te staan bij wat komt en gaat. Eb en vloed, het voorbij schuiven van de seizoenen,  de veranderingen in de natuur, onze kinderen die groeien, ...

Bewust - zijn en stil staan in een wereld die voorbij raast.
Dagen die zich aaneenrijgen door overvolle agenda's en voor je het weet is het jaar alweer voorbij.

Zo zijn we aanbeland bij 31 december.
Een dag die mij uitnodigt om terug te blikken op het afgelopen jaar.
Om al even vooruit te kijken naar wat komen zal!

De winter is het seizoen bij uitstek om even naar binnen te keren.
Het is vroeg donker, de avonden zijn lang. Een ideaal moment om de balans op te maken van het voorbije jaar.

Ga er maar even lekker voor zitten, in alle rust en stilte. Steek een paar kaarsjes aan, maak het gezellig met een lekker drankje erbij.

Blader door je agenda en bekijk nog eens de foto's van het afgelopen jaar.

Wat waren jouw hoogte- en dieptepunten?
Wat liep goed en wat had je graag anders willen zien?
Welke inzichten hebben je dit jaar iets bijgebracht?
Welke successen, gebeurtenissen, ervaringen wil je vieren?

Wat wil je achter je laten? Welke gedachten neem je niet mee naar het nieuwe jaar?

Ik kijk terug op een fantastisch 2018:

• mijn start als zelfstandig ondernemer
• uitbouwen van deze website en facebook-pagina
• fijne individuele coachingstrajecten
• certificatie bij yourcoach bvba
• samenwerking met Avvizo, de Vlinder en huis van het kind
• ontdekking van den Ardèche
• een mama-dochter vakantie naar Andalusië
• een mama-dochter concert met Marco Borsato
• mijn partner die mij ondanks de vele afwezigheden steunt
• mijn twee dochters, fantastisch pittige meiden en mijn grootste leermeesters
  
• mijn trouwe fans van het eerste uur, nog steeds heel aanwezig in mijn parcours
• vrienden en familie, lachen en huilen, we deden het ook in 2018 samen

Natuurlijk had ik dit jaar uitdagingen of leermomenten die op mijn pad kwamen. 

Momenten waarbij ik zin had om de handdoek in de ring te werpen.
Momenten om stil te staan en mij af te vragen, waar ben ik mee bezig?

Wat wil ik bereiken en hoe ga ik nu verder?
Het pad als beginnende ondernemer verloopt met vallen en opstaan, net zoals het gewone alledaagse leven.

Mezelf steeds weer afvragen ... wat is hier de boodschap? Wat kan ik hieruit leren? 

Het oude jaar ligt achter mij, wat voorbij is kan ik niet meer veranderen.
Ik neem de lessen en inzichten mee naar het nieuwe jaar.

What's in a name? Welk woord dekt de lading?

"En wat zijn jouw goede voornemens voor het nieuwe jaar?"

Een veelgestelde vraag, het antwoord luidt vaak heel vaag en vrijblijvend, meer bewegen, gezonder eten, gewicht verliezen, meer sporten, meer of minder werken, ...
Vaak een antwoord onder druk van de maatschappij.
Die goede voornemens verdwijnen ook meestal als sneeuw voor de zon.

Voor mij klinkt een intentie helemaal anders.
Iets waar ik met meer engagement en inzet naartoe kijkt.
Gewoon omdat ik er zelf héél bewust voor gekozen heb.
Ik kan ook helemaal niet falen bij een intentie.

“Intention is more than wishful thinking—it’s willful direction.
It is a philosophy of the heart put into practice, a consistency of conscious patterns of thought, energy, and action.
Through intention, we see more and create with more clarity, passion, and authenticity.
Our attention then becomes a spotlight for every shred of supporting evidence that we’re on the right path.” — Jennifer Williamson.

Vanuit intentie kan ik keuzes gaan maken en doelen stellen.

Waar wil ik meer van dit jaar?
Wie of wat wil ik meer aandacht geven?
Wat wil ik dit jaar anders zien?
Waar wil ik in groeien?

Ga maar weer even rustig zitten. Ik vind dit heel leuk om samen met de kinderen te doen.
Een heleboel tijdschriften om ons heen, een lekker thee of chocolademelk bij de hand, onze schriftjes, schaar en lijm of plakband.

Hoe wil ik dat mijn jaar eruit zal zien?
Welke beelden, kleuren, geuren, muziek of quotes passen daarbij?
Lukraak zonder veel nadenken knippen of scheuren we alles waar ons oog op valt en dat plakken we dan in als onze intentie voor het komende jaar.

Doorheen het jaar neem ik dan mijn collage er terug bij en lees ik mijn aantekeningen door.
Wat heb ik zelf ondernomen om mijn jaar vorm te geven?

Wat je aandacht geeft, groeit ... niet zomaar een loze quote.
Ik ben ervan overtuigd door steeds weer op een positieve manier te focussen, begeef je je telkens weer in de richting van je doel.

En het gaat er helemaal niet om dat ik het doel bereik, het gaat erom dat ik op weg ben in de juiste richting.

Soms zal het pad eens afwijken en zal ik weer dingen aanpakken op de oude vertrouwde manier of weer eens vergeten dat ik de intentie had om beter voor mezelf te zorgen en me laten meeslepen door de rush van het leven.

Vroeger dacht ik dat ik dan mislukt was in mijn doel of intentie. Nu weet ik dat ik gewoon weer teruggrijp naar een oud gedragspatroon en dat het nieuwe gedrag nog niet vanzelfsprekend is.

Ik weet dat ik nog af en toe heel bewust moet toezien dat ik op het pad blijf dat IK écht wil bewandelen.

Dit zijn mijn intenties die ik vandaag met jou wil delen.

Wil jij nu zelf ook aan de slag?
Ga maar gezellig knippen en plakken!
Noteer je intentie's op een positieve manier , alsof het eind 2019 is en je hebt ze behaald.



Wil je hier graag wat extra ondersteuning bij?
Wil je weten hoe je vanuit jouw positieve intentie's verder gaat en ze omzet van inzicht naar actie?

Kijk hier hoe ik jou kan ondersteunen of contacteer mij op anja@mamasinbalans.be

Lange zomeravonden, lome ochtenden, af en toe een siësta, ...  in de vakantie houden we er een heel ander ritme op na.
Juli ligt alweer achter ons. We kunnen nog een hele maand genieten van het ietwat tragere tempo van de vakantie.
Augustus is ook het moment om al eens vooruit te blikken naar het nieuwe schooljaar dat binnen enkele weken weer van start gaat.
 
Vroeger opstaan, de kinderen op tijd de deur uitkrijgen, het drukke verkeer trotseren, na een lange dag op kantoor of school terug huiswaarts, huiswerk nakijken, koken, huishouden, kinderen naar hun hobby's brengen ... het dagelijkse leven kent weer even een stroomversnelling.
 
Natuurlijk moeten wij én onze kinderen wennen aan dat nieuwe ritme.
Met deze tips lukt het dit jaar een stuk vlotter.