“Niets doen”, we zijn het met de jaren verleerd.
Een baby, een klein kind kan zich nog prima vermaken door gewoon te “zijn”.
Ik zag het een tijdje geleden nog.
Een oma met haar kleinkind in de buggy maakt een praatje met een andere dame.
De peuter wachtte rustig af, observeerde de omgeving.
Terwijl ik me haastte naar mijn volgende bestemming, bedacht ik mij, hoe zalig het voor dit kind niet moest zijn.

De meeste vrouwen zullen zich maar occasioneel een moment van nietsdoen gunnen.
Als alle taken gedaan zijn. Dus blijven ze rusteloos want er is toch altijd wel iets wat gedaan moet worden.
Vaak zijn ze nog met het ene bezig en alweer half begonnen aan het volgende.
Het is net die gejaagdheid die ervoor zorgt dat ze in een adrenalineroes komen waardoor ze steeds maar doorgaan.
 
Veelal voelen ze dan een constante vermoeidheid, soms in combinatie met slaapstoornissen.

In haar meest recente boek Stop De Rush, beschrijft Leen Steyaert, hoe “op zijn van de zenuwen” ook letterlijk invloed heeft op het zenuwstelsel en zo je hormonen op hol brengen.
Rust en verstilling biedt een mooi tegengewicht voor de voortdurende rush waarin we leven.

De winter nodigt ons uit, met zijn korte dagen en lange nachten, om meer te rusten en te slapen.
Sommige mensen zien dit als “verloren” tijd.
Het kan ook een investering zijn in je eigen vitaliteit.
Rusten en slapen zorgt er namelijk voor dat je je energie terug oplaadt.

 

Buiten is het nu koud, nat en vroeg donker. Tijd om je huis extra gezellig te maken.
Lekker samen onder een dekentje kruipen, samen een film bekijken, een boek (voor)lezen. Terugschakelen en verstillen.
 
Voor sommigen brengt dat ook heel veel onrust met zich mee en dus blijven ze maar jagen, op de meest originele cadeaus, op de laatste cijfers die gehaald moeten worden,... Ze hollen nog van het ene feestje naar het andere.
 

De winter nodigt je uit om stilletjes naar binnen te durven keren.  Terugblikken op het afgelopen jaar en al stilletjes nieuwe plannen bedenken voor het nieuwe jaar.

Dankbaarheid gaat verder dan bedanken voor iets of voor datgene wat iemand voor je deed.
Door dankbaarheid te voelen en te tonen, ga je bewuster in het leven staan.
Ga je intenser leven en meer verbinding maken.
Zeg eens eerlijk … waar gaan jouw gedachten naartoe op het einde van de dag?
Naar dat vervelende gesprek met je baas, naar het gezeur van je kinderen die geen huiswerk wilden maken,
naar het brood dat je vergat op te halen? Waarschijnlijk naar de kleine of grote dingen die niet zo goed gelopen zijn.
Natuurlijk is het niet altijd rozengeur en maneschijn. Misschien ga je momenteel zelf wel door een heel moeilijke of pijnlijke periode.  

Dankbaarheid biedt een tegengewicht voor negatieve gedachten.
Je dwingt je gedachten om zich op iets positiefs te richten. Je verlegt, al is het maar heel even, je focus.
                     
Niet het geluk maakt je dankbaar, maar dankbaarheid maakt je gelukkig.  - Thich Nhat Hanh

Wanneer je de fijne momenten uit de dag terug oproept, eventjes terugdenkt aan wat je blij gemaakt heeft, ga je op het einde van de dag met een meer tevreden gevoel slapen.

Count your blessings
 
Voorzie liefst dagelijks op hetzelfde moment eventjes tijd om een 5-tal zaken op te noemen waar je dankbaar voor bent.  Ik hoor je al denken, weer iets dat ik moet inplannen of tijd voor maken. Maar het kan ook gerust tijdens het tandpoetsen, douchen, opruimen, afwassen, noem maar op.

 In het begin kan dat echt wel een uitdaging zijn. We leven zo op automatische piloot dat we moeite hebben om die leuke momenten  op te roepen.
Maak het vooral heel klein:

• De eerste zon na een regenachtige periode
• De kop koffie die je collega voor jou meegebracht heeft
• Je kinderen die je om de nek vlogen toen je ze ophaalde
• Iemand die vriendelijk de deur voor je openhield
• Een liedje uit je jeugd dat je al lang vergeten was en dat je op de radio hoorde
• Je partner die de tafel gedekt heeft
• De geuren in het bos
• Het ruisen van de bladeren
• Naar de bakker fietsen
• Geen file bij het naar huis rijden
• De hond die je kwispelend opwacht
• De vogels die in de boom zitten
• Een fijn gesprek
• Een warme douche

 
Dit is een heel fijne oefening om met je kinderen te doen. Samen op zoek gaan naar wat voor leuks er die dag gebeurd is.
Sommige dingen zijn zo evident dat we vergeten om er dankbaar voor te zijn.
Eens je er echt stil bij gaat staan, zal je merken dat er oneindig veel zaken zijn, waar je dankbaar voor kan zijn.
Je gaat er bewuster mee om wanneer ze zich voor doen, je bent er alerter voor.
Daardoor  zal je je leven door een meer positieve bril gaan zien.

3 Vragen voor een gelukkig leven (Isebaert L, 2007)

De drie vragen gaan als volgt :

1. ‘Wat heb ik vandaag gedaan waarover ik met mezelf tevreden kan zijn?’
2. ‘Wat heeft iemand anders gedaan wat mij tevreden stemde, en hoe heb ik daar op gereageerd zodat de kansen zijn toegenomen dat die persoon nog eens zoiets doet?’
3. 'Wat is er verder nog gebeurd waarover ik tevreden ben, en hoe heb ik dat benut?

 
Overloop ze elke dag eventjes bij jezelf of samen met je partner. Als mama heb je het vaak zo druk.
Door deze 3 vragen samen met je partner te overlopen, hou je de communicatielijnen open.
Kleine irritaties vinden geen voedingsbodem om te groeien.

Je doet elke dag je best, voor je job, je gezin, je partner, je familie.
Maar je hebt het gevoel dat alles als evident aanschouwd wordt. Wacht niet af tot je een woordje van dank of erkenning van anderen krijgt, om je tevreden te voelen.
Sta zelf stil bij waar jij dankbaar voor bent en wat je zelf kan doen om dit nog meer te mogen ervaren.
Uit zelf je dankbaarheid of erkenning.
Niet alleen hou je er zelf een positief gevoel aan over, je inspireert ook de mensen om je heen.

Uit onderzoek van Robert Emmons (UC Davis Psychology) blijkt dat dagelijks "dankbaarheid beoefenen" zorgt voor :

• Een betere gezondheid en slaap (o.a. door daling van stresshormoon cortisol, lagere bloeddruk)
• Grotere betrokkenheid en meer verbinding met je omgeving
• Meer energie, optimisme, plezier
• Meer zelfwaardering

Vond je dit artikel waardevol, share het dan op je sociale media