Zondag, zen-dag of stressdag?

---

Met welk gevoel sta jij op zondag op?
 
Wat vroeger misschien een rustdag was, heeft nu met kinderen in huis vast een andere dimensie gekregen.
Wanneer je je ogen opendoet, denk je dan “yes nog een dagje weekend”of eerder “ ik wil vandaag nog zo veel gedaan krijgen in het huishouden”? Misschien denk je zelf al weer aan de volgende werkweek?
 
Met deze tips maak je er een zen-dag van en start je ook de werkweek met een voorsprong.

---

• Start de dag langzaam
  

Spring niet onmiddellijk uit bed van zodra je je ogen open doet maar word langzaam wakker.
Als je kinderen al alleen uit bed kunnen, laat hen dan gerust languit voor de televisie hangen en blijf zelf nog even doezelen.
Verwen jezelf en je gezin met een lekker ontbijt. Geniet van je koffie, je krant, je favoriete radioprogramma...

---

---

• Maak een lijstje van alles wat in de komende week moet gebeuren
  

---

Kinderen naar de (tand)arts, verjaardagsfeestjes, cadeautjes halen, boeken van de bib terugbrengen of verlengen, boodschappen doen, koken, strijken, kleren naar de droogkuis, je oma bezoeken, kaartjes posten, naar de bank...
Al die taken blijven steeds maar weer in je hoofd fladderen. Je wordt er al moe van, enkel door er steeds maar weer aan te moeten denken. Door ze neer te schrijven, mag je ze nu even vergeten. Ze staan veilig op papier.

---

• Plan alle to-do’s in je agenda in en noteer wie de eindverantwoordelijkheid heeft.
  

---

  Je hoeft niet alles alleen te doen, remember. Te vaak denken we dat onze partner wel weet dat we op zijn aandeel in het werk rekenen. We vergeten alleen om duidelijk te communiceren wat we dan precies verwachten. Dus ga met je agenda's samen aan tafel zitten. Zo weet je gelijk ook wie, waar en wanneer is. Noteer wie welke taak voor zich neemt en wanneer.

---

---

• Stel je weekmenu op
  

---

Het vergt wat inspanning, planning en dus tijd. Maar elke week op voorhand je menu noteren, heeft veel voordelen.
Je kan gerichter boodschappen doen. Je verspilt dus minder voedsel doordat je veel te veel koopt en uiteindelijk niet de tijd of energie hebt om lang te koken.
Bovendien geef je minder geld uit maar je wint er vooral zo veel tijd mee. Niet meer last-minute een maaltijd moeten bedenken, nog snel naar de supermarkt langs om je vervolgens te ergeren aan de ellenlange rij aan de kassa.
Sla ook nu weer je agenda open en check welke dagen je tijd hebt om te koken en wanneer er al iets snel of kant-en- klaar op tafel moet komen.
Je kan er ook een fijn gezinsmoment van maken door iedereen een idee voor het avondeten te laten verzinnen. En heb je eens absoluut geen inspiratie, grijp dan terug naar een van de eerdere weken.

• Voorzie jouw outfits en die voor de kinderen voor de werkweek
  

---

Toen onze kinderen kleiner waren, maakte ik voor elke dag een pakketje klaar, complete outfit met kousjes en ondergoed, één stapeltje per dag. Nu voorzien we elke dag een proper setje ondergoed en bovenstuk maar de broek of rok die kunnen we best wel een paar dagen aan.
Minder discussies ‘s morgens vroeg, minder was en misschien win je er 's morgens zelf een paar minuutjes mee.

---

• Hou tijd vrij voor jezelf
  

---

Een uitgebreid bad, met een goed boek in de zetel, een wandeling in je eentje, een telefoontje naar een goede vriendin, gewoon doen wat jou een goed gevoel geeft. Je batterijen terug opladen.
Stem al van bij het ontbijt af met je partner wanneer jullie elk dit moment voor jezelf nemen. De andere neemt dan op dat moment de zorg of het entertainment van de kinderen over.

---

---

• Ga op tijd naar bed. Zorg dat je uitgerust aan de nieuwe week kan beginnen.
  

Wil je nog meer inspiratie, check ook eens het gratis e-book.

---